O que Acontece no Cérebro de uma Pessoa que Medita. Embarque em uma Jornada Neurocientífica ao Estado de Serenidade

A prática da meditação tem sido estudada por neurocientistas há décadas, e os avanços tecnológicos na área permitiram um olhar mais profundo sobre o cérebro durante o estado meditativo. O que acontece no cérebro de uma pessoa que medita tem sido um tema fascinante de pesquisa, revelando uma série de mudanças neurobiológicas que acompanham esse estado de serenidade e foco mental. Neste artigo, exploraremos os principais insights científicos sobre os efeitos da meditação no cérebro, demonstrando como essa prática milenar pode moldar a neuroplasticidade e promover o bem-estar mental. A meditação alcança lugares em nosso cérebro que os budistas do passado jamais poderia imaginar e o complemento da Meditação Terapêutica traz benefícios ainda maiores.

Redução da Atividade do Cérebro em Repouso

Um dos achados mais notáveis da pesquisa é a redução da atividade na rede neural conhecida como “modo padrão” ou “mente vagante”, responsável por pensamentos errantes e preocupações. Durante a meditação, essa atividade diminui, levando a uma maior sensação de calma e clareza mental. Acredita-se que essa diminuição da ruminação mental esteja associada à redução dos sintomas de ansiedade e depressão em indivíduos que meditam regularmente. Além é claro de diminuir o cortisol em nosso corpo, que é o hormônio do estresse. Ocupar a mente meditando por certo é muito melhor do que ocupar a mente pensando em problemas ou tendo preocupações.

Aumento da Atividade no Córtex Pré-Frontal

Outro aspecto relevante é o aumento da atividade no córtex pré-frontal durante a meditação. Essa área do cérebro está associada ao pensamento lógico, à tomada de decisões e ao autocontrole. A meditação parece fortalecer essa região, permitindo que os praticantes cultivem uma maior autodisciplina e melhor capacidade de lidar com emoções desafiadoras. Ou seja, você terá uma mente muito mais lúcida e que responderá com muito mais rapidez ao estímulos externos. O que trará uma performance mais aguçada pra o seu cérebro em suas atividades cotidianas.

Estímulo do Sistema Nervoso Parassimpático

A meditação, especialmente as técnicas de meditação focada na respiração, tem sido associada ao estímulo do sistema nervoso parassimpático. Esse sistema é responsável por promover o relaxamento e reduzir a resposta de luta ou fuga do corpo. Portanto, a meditação pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover um estado de equilíbrio interno. Em um mundo agitado e com tantas demandas, tem um cérebro em equilíbrio fará toda a diferença em sua tomada de decisão diária. Durante todo o dia tomamos centenas de micro decisões, e são elas que dão o direcionamento para onde vamos e com iremos nos sentir em cada uma das situações. Ter clareza de qual decisão tomar em cada momento, muda completamente a direção de pra onde você vai e onde realmente quer chegar.

Aumento da Densidade de Matéria Cinzenta

Estudos também mostram que a prática regular de meditação está associada a um aumento da densidade de matéria cinzenta em áreas cerebrais importantes, como o hipocampo, responsável pela memória, e o córtex cingulado anterior, envolvido no processamento emocional. Esse aumento da densidade de matéria cinzenta está relacionado a melhorias na memória, aprendizado e regulação emocional. A partir do momento em que você tem uma atenção mais concentrada, tudo o que você absorve será melhor gravado em seu cérebro, o que potencializa a sua memória. Atenção e memória sempre caminham juntas, a atenção é como se fosse a intensidade da tinta que a memória é pintada. E com a meditação é possível treinar a sua concentração e ter foco completo em suas atividades.

Ter clareza de qual decisão tomar em cada momento, muda completamente a direção de pra onde você vai e onde realmente quer chegar.

Mudanças na Conectividade Neural

A meditação também pode impactar a conectividade entre diferentes regiões do cérebro. Estudos indicam que os praticantes regulares de meditação apresentam uma conectividade mais forte entre as áreas associadas à autorregulação emocional e à tomada de decisão. Isso pode explicar a maior empatia e compaixão frequentemente relatadas por aqueles que meditam. A verdade é que a meditação nor torna mais humanos, mais virtuosos e mais propensos e pensar e fazer coisas positivas, seja consigo mesmo quanto com os outros. Meditar faz bem ao meditador e cria uma corrente do bem na medida em que interagem com o outro e com o mundo.

Inclua a Meditação em Sua Rotina

Em suma, a meditação é uma prática profundamente transformadora que influencia de maneira significativa o cérebro humano. Os estudos neurocientíficos revelam que a meditação pode remodelar a estrutura e a função cerebral, fortalecendo áreas associadas à concentração, autorregulação emocional e bem-estar mental. Ao compreender os efeitos positivos da meditação no cérebro, podemos abraçar essa prática como uma valiosa ferramenta para cultivar a paz interior, melhorar a saúde mental e promover uma vida mais equilibrada e significativa. Se você ainda não pratica meditação, convido você a começar. Pode ser uma meditação diária de 1 minuto, 5 minutos ou 15 minutos. O tempo é o menos importante, o mais importante á a prática diária. e pode ser por si mesmo, ou através de uma meditação guiada ou mesmo a meditação terapêutica. Meditar talvez seja a decisão mais importante que você pode tomar e só depende de você.

Odair Comin | Psicólogo | Hipnoterapia | Meditação