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    31jul, 2023
    Como é o Cérebro de quem Medita

    O que Acontece no Cérebro de uma Pessoa que Medita. Embarque em uma Jornada Neurocientífica ao Estado de Serenidade

    A prática da meditação tem sido estudada por neurocientistas há décadas, e os avanços tecnológicos na área permitiram um olhar mais profundo sobre o cérebro durante o estado meditativo. O que acontece no cérebro de uma pessoa que medita tem sido um tema fascinante de pesquisa, revelando uma série de mudanças neurobiológicas que acompanham esse estado de serenidade e foco mental. Neste artigo, exploraremos os principais insights científicos sobre os efeitos da meditação no cérebro, demonstrando como essa prática milenar pode moldar a neuroplasticidade e promover o bem-estar mental. A meditação alcança lugares em nosso cérebro que os budistas do passado jamais poderia imaginar e o complemento da Meditação Terapêutica traz benefícios ainda maiores.

    Redução da Atividade do Cérebro em Repouso

    Um dos achados mais notáveis da pesquisa é a redução da atividade na rede neural conhecida como “modo padrão” ou “mente vagante”, responsável por pensamentos errantes e preocupações. Durante a meditação, essa atividade diminui, levando a uma maior sensação de calma e clareza mental. Acredita-se que essa diminuição da ruminação mental esteja associada à redução dos sintomas de ansiedade e depressão em indivíduos que meditam regularmente. Além é claro de diminuir o cortisol em nosso corpo, que é o hormônio do estresse. Ocupar a mente meditando por certo é muito melhor do que ocupar a mente pensando em problemas ou tendo preocupações.

    Aumento da Atividade no Córtex Pré-Frontal

    Outro aspecto relevante é o aumento da atividade no córtex pré-frontal durante a meditação. Essa área do cérebro está associada ao pensamento lógico, à tomada de decisões e ao autocontrole. A meditação parece fortalecer essa região, permitindo que os praticantes cultivem uma maior autodisciplina e melhor capacidade de lidar com emoções desafiadoras. Ou seja, você terá uma mente muito mais lúcida e que responderá com muito mais rapidez ao estímulos externos. O que trará uma performance mais aguçada pra o seu cérebro em suas atividades cotidianas.

    Estímulo do Sistema Nervoso Parassimpático

    A meditação, especialmente as técnicas de meditação focada na respiração, tem sido associada ao estímulo do sistema nervoso parassimpático. Esse sistema é responsável por promover o relaxamento e reduzir a resposta de luta ou fuga do corpo. Portanto, a meditação pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover um estado de equilíbrio interno. Em um mundo agitado e com tantas demandas, tem um cérebro em equilíbrio fará toda a diferença em sua tomada de decisão diária. Durante todo o dia tomamos centenas de micro decisões, e são elas que dão o direcionamento para onde vamos e com iremos nos sentir em cada uma das situações. Ter clareza de qual decisão tomar em cada momento, muda completamente a direção de pra onde você vai e onde realmente quer chegar.

    Aumento da Densidade de Matéria Cinzenta

    Estudos também mostram que a prática regular de meditação está associada a um aumento da densidade de matéria cinzenta em áreas cerebrais importantes, como o hipocampo, responsável pela memória, e o córtex cingulado anterior, envolvido no processamento emocional. Esse aumento da densidade de matéria cinzenta está relacionado a melhorias na memória, aprendizado e regulação emocional. A partir do momento em que você tem uma atenção mais concentrada, tudo o que você absorve será melhor gravado em seu cérebro, o que potencializa a sua memória. Atenção e memória sempre caminham juntas, a atenção é como se fosse a intensidade da tinta que a memória é pintada. E com a meditação é possível treinar a sua concentração e ter foco completo em suas atividades.

    Ter clareza de qual decisão tomar em cada momento, muda completamente a direção de pra onde você vai e onde realmente quer chegar.

    Mudanças na Conectividade Neural

    A meditação também pode impactar a conectividade entre diferentes regiões do cérebro. Estudos indicam que os praticantes regulares de meditação apresentam uma conectividade mais forte entre as áreas associadas à autorregulação emocional e à tomada de decisão. Isso pode explicar a maior empatia e compaixão frequentemente relatadas por aqueles que meditam. A verdade é que a meditação nor torna mais humanos, mais virtuosos e mais propensos e pensar e fazer coisas positivas, seja consigo mesmo quanto com os outros. Meditar faz bem ao meditador e cria uma corrente do bem na medida em que interagem com o outro e com o mundo.

    Inclua a Meditação em Sua Rotina

    Em suma, a meditação é uma prática profundamente transformadora que influencia de maneira significativa o cérebro humano. Os estudos neurocientíficos revelam que a meditação pode remodelar a estrutura e a função cerebral, fortalecendo áreas associadas à concentração, autorregulação emocional e bem-estar mental. Ao compreender os efeitos positivos da meditação no cérebro, podemos abraçar essa prática como uma valiosa ferramenta para cultivar a paz interior, melhorar a saúde mental e promover uma vida mais equilibrada e significativa. Se você ainda não pratica meditação, convido você a começar. Pode ser uma meditação diária de 1 minuto, 5 minutos ou 15 minutos. O tempo é o menos importante, o mais importante á a prática diária. e pode ser por si mesmo, ou através de uma meditação guiada ou mesmo a meditação terapêutica. Meditar talvez seja a decisão mais importante que você pode tomar e só depende de você.

    Odair Comin | Psicólogo | Hipnoterapia | Meditação

    27jul, 2023
    Meditação Terapêutica

    Empreenda a sua jornada de autoconhecimento rumo ao equilíbrio interior e descubra o poder transformador da Meditação Terapêutica.

    A meditação é uma prática milenar que tem ganhado cada vez mais adeptos nos últimos anos, principalmente em um contexto em que o estresse, a ansiedade e outras questões relacionadas à saúde mental estão se tornando mais prevalentes em nossa sociedade. Essa técnica, originária de antigas tradições orientais, tem sido reconhecida por seu poder transformador e curativo. Ao longo dos tempos, a meditação transcendeu fronteiras culturais e religiosas, conquistando espaço na abordagem terapêutica e oferecendo inúmeros benefícios para a mente, o corpo e a alma.

    Entenda a Meditação Terapêutica 

    A meditação terapêutica é a junção da meditação com a psicoterapia. Cada experiência de meditação tem o objetivo de trabalhar de forma terapêutica diferentes questões emocionais além de potencializar a performance mental. A meditação terapêutica é uma prática que visa acalmar a mente, cultivar a atenção plena (mindfulness) e desenvolver uma conexão mais profunda consigo mesmo. Diferente de outros métodos terapêuticos, essa abordagem não busca apenas tratar sintomas superficiais, mas sim alcançar as raízes dos problemas, promovendo uma compreensão interna das emoções, pensamentos e padrões comportamentais. Ao focar na observação e aceitação do momento presente sem julgamentos, a meditação terapêutica oferece aos indivíduos uma ferramenta poderosa para lidar com o estresse e a ansiedade, por exemplo, aumentando a resiliência emocional. Por certo a meditação é a força mais poderosa que você pode adicionar a sua mente e ao seu corpo.

    Os Benefícios da Meditação Terapêutica

    Inúmeros estudos científicos têm respaldado os benefícios da meditação terapêutica para a saúde mental e física. Entre os resultados mais evidentes, estão a redução do estresse, da pressão arterial e da insônia, bem como a melhoria da concentração, da criatividade e da empatia. Além disso, a meditação terapêutica tem demonstrado ser eficaz no tratamento complementar de diversas condições médicas, incluindo a depressão, a síndrome do pânico e até mesmo em pacientes com câncer, ajudando-os a lidar com a dor e melhorar a qualidade de vida. Essa junção entre esse estado de atenção plena e o conteúdo terapêutico em cada experiência, faz com que a meditação terapêutica se torne um instrumento poderoso para a saúde emocional e física.

    Meditação Terapêutica e Autocuidado 

    A meditação terapêutica também tem se destacado como uma prática de autocuidado extremamente valiosa. Em um mundo frenético e cheio de estímulos constantes, reservar um momento para meditar pode proporcionar uma pausa necessária para recarregar as energias e cultivar a calma interior. A meditação terapêutica é uma oportunidade de olhar para dentro de si mesmo, lidar com pensamentos desafiadores e reconectar-se com o que realmente importa, estimulando o crescimento pessoal e o equilíbrio emocional. O autocuidado tem se mostrado cada vez mais importante em nosso dia a dia. A intensidade do ritmo diário com demandas cada vez mais desafiadoras, ter um momento para a manutenção mental é extremamente importante. E com plataformas como a Medditus PRO | Meditação Terapêutica por assinatura, oferecem uma gama com inúmeras experiências de meditação que você pode fazer no conforto da sua casa ou mesmo em ambientes de trabalho. Ressaltando o fato de que está sempre disponível para ser utilizada quando mais necessita ou simplesmente quando deseja relaxar.

    A meditação é a força mais poderosa que você pode adicionar à sua mente e ao seu corpo!

    Cuide da sua Mente 

    A meditação terapêutica é uma prática transformadora que se mostra cada vez mais relevante na sociedade moderna. Ao unir saberes ancestrais com a ciência contemporânea, essa técnica oferece inúmeros benefícios para a saúde mental, emocional e física, permitindo que indivíduos encontrem a serenidade necessária para enfrentar os desafios do cotidiano. Seja como um complemento ao tratamento clínico ou como parte de um processo de autocuidado, a meditação terapêutica oferece uma jornada de autoconhecimento e cura, guiando-nos rumo ao equilíbrio interior e à plenitude de viver. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, e assim como prevenimos a saúde com alimentos e hábitos saudáveis, também a mente precisa dessa manutenção cotidiana para se manter lúcida, equilibrada e com uma performance adequada.

    Odair Comin | Psicólogo | Hipnoterapia | Meditação