Meditação e emagrecimento, o caminho que leva a uma abordagem holística da perda de peso

Quando se trata de emagrecimento, geralmente associamos essa jornada a mudanças na dieta e aumento da atividade física. No entanto, existe uma poderosa aliada nessa busca por um peso saudável: a Meditação Terapêutica. Embora a meditação não seja uma solução mágica para perder peso, ela pode desempenhar um papel significativo ao abordar as causas subjacentes do ganho de peso, como o comer emocional, a ansiedade e o estresse. Neste artigo, exploraremos como a meditação pode ajudar no processo de emagrecimento, proporcionando uma abordagem holística para alcançar e manter um corpo equilibrado.

Redução do Estresse e Cortisol

O estresse crônico é um fator que pode levar ao ganho de peso e dificultar o emagrecimento. A meditação é conhecida por reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que está associado ao acúmulo de gordura abdominal. Ao praticar a meditação regularmente, podemos diminuir a resposta do corpo ao estresse, evitando o consumo excessivo de alimentos em momentos de tensão emocional. A Meditação Terapêutica une todos os benefícios já conhecidos da atenção plena com o direcionamento da psicologia na compreensão das demandas mentais.

Aumento da Consciência Alimentar

A meditação promove a atenção plena (mindfulness) e a consciência do momento presente, inclusive na escolha e consumo de alimentos. Ao estarmos mais conscientes de nossos padrões alimentares e das sensações físicas e emocionais relacionadas à alimentação, podemos fazer escolhas mais conscientes e saudáveis. Isso pode levar a uma menor ingestão calórica e a uma alimentação mais equilibrada. Aprender a comer de forma consciente e plena é um passo importante no processo de emagrecimento, pois quando se observa a compulsão alimentar por exemplo, come-se de forma automática em em quantidades muito maiores do que o corpo realmente necessita em termos de gasto calórico.

Controle de Compulsões Alimentares

Para muitas pessoas, a alimentação está diretamente relacionada a emoções e sentimentos, levando ao comer emocional ou compulsivo. A Meditação Terapêutica ajuda a desenvolver a autorregulação emocional, permitindo que enfrentemos as emoções sem recorrer à comida como uma forma de escape. Com a prática da meditação, podemos lidar melhor com as compulsões alimentares e encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com as emoções. A compulsão alimentar normalmente está associada a padrões mentais do passado, verdades estabelecidas em diferentes momentos da vida. Com o conteúdo terapêutico embarcado nas experiências de meditação, você conseguirá romper com esses padrões limitantes e estabelecer uma nova relação com o alimento.

Melhoria da Qualidade do Sono

Uma boa qualidade de sono é essencial para o emagrecimento e o bem-estar geral. A Meditação Terapêutica pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, acalmando a mente e preparando o corpo para um descanso mais profundo. Com um sono adequado, temos mais energia para nos engajar em atividades físicas e estamos menos propensos a recorrer a alimentos calóricos para obter energia rápida. Na medida em que não temos um sono reparador, acordamos pela manhã precisando de muito mais energia para o dia que vem pela frente. Com isso, nosso cérebro nos conecta automaticamente com alimentos mais calóricos, ou seja, impacta em suas escolhas alimentares durante o dia e você nem se dá conta. Isso acontece exatamente porque seu corpo precisa de energia rapidamente o que se obtém com alimentos ricos em caloria.

Toda vez que você inicia uma jornada é importante que ela seja sustentável, ou seja, que você possa permanecer nela por muito tempo.

Foco e Disciplina para Metas de Emagrecimento

A Meditação Terapêutica pode fortalecer nossa capacidade de concentração e foco. Ao definir metas de emagrecimento e praticar a meditação para visualizá-las, cultivamos uma mentalidade positiva e perseverança para alcançar esses objetivos. Além disso, a meditação nos ajuda a aceitar que o processo de emagrecimento pode ser gradual e que cada passo é valioso na busca por um estilo de vida mais saudável. Toda vez que fazemos algo de forma consciente a tendencia é que tenhamos mais controle do caminho que trilhamos. Estar no controle daquilo que você come e como come, faz toda a diferença no processo de escolher alimentos saudáveis e alcançar um peso ideal.

Medditus PRO e Emagrecimento

A plataforma de Meditação Terapêutica Medditus PRO oferece um suporte bastante consistente para aqueles que deseja emagrecer a partir da meditação. A plataforma possui uma playlist bastante completa com experiências de meditação especialmente focadas no emagrecimento. Trabalha-se diferentes aspectos emocionais com o objetivo de preparar-se mentalmente para emagrecer. è importante pensar que quando se está acima do peso, você tem um padrão de pensamento específico, com atitudes e comportamentos que estão em linha com o excesso de peso. Com isso é preciso virar essa chave, mudar o padrão de pensar e agir e preparar tanto a mente quando o corpo para iniciar a jornada do emagrecimento sustentável.

Um Caminho Sustentável

A Meditação Terapêutica é uma ferramenta valiosa que pode apoiar o processo de emagrecimento ao abordar as questões emocionais, reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e aumentar a consciência alimentar. Embora não seja uma solução isolada, a meditação pode ser incorporada a um plano holístico de emagrecimento, oferecendo benefícios tanto para a mente quanto para o corpo. Ao cultivar uma prática meditativa, podemos criar uma conexão mais profunda com nós mesmos, desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis e alcançar uma relação mais equilibrada com nosso corpo, promovendo uma jornada de emagrecimento consciente e duradoura. Toda vez que você inicia uma jornada é importante que ela seja sustentável, ou seja, que você possa permanecer nela por muito tempo e até mesmo por toda a sua vida. E a meditação terapêutica te oferece esse caminho sustentável e saudável.

Odair Comin | Psicólogo | Hipnoterapia | Meditação